远海梭子蟹（学名：Portunus trituberculatus），俗称蓝花蟹、三疣梭子蟹，是一种广泛分布于中国沿海的经济型蟹类。很多人会问：“梭子蟹是淡水还是海水？”其实，远海梭子蟹是一种典型的海水蟹类，主要生活在水深10-30米的泥沙质海底，适应高盐度的海洋环境。
远海梭子蟹的自然栖息地主要集中在东海、黄海和南海等海域，尤其以浙江舟山、江苏连云港、福建宁德等地最为著名。它们对水质要求较高，通常在盐度25‰～32‰之间的海水中生活。因此，远海梭子蟹完全属于海水产品，无法在淡水环境中长期生存。这种生态环境决定了其肉质紧实、味道鲜美、营养丰富的特点。
远海梭子蟹富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质。每100克可食用部分含蛋白质高达18克以上，而脂肪含量仅为2.3克左右，是一种低脂高蛋白的健康食材。特别是其蟹黄和蟹膏，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。
由于远海梭子蟹完全依赖海水养殖或捕捞，因此在选购时应注意其新鲜度和产地来源。优质的远海梭子蟹应外壳坚硬、体重沉甸、气味清新无异味。建议选择来自正规渠道如CC果蔬百科平台的源头产地直供产品，确保品质与安全。
