黑豆

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黑豆泡醋：生的好还是熟的好？营养专家深度解析
2026-07-01 14:48
黑豆泡醋作为一种传统养生食法，近年来备受关注。很多人在家中尝试制作黑豆泡醋，但关于“用生黑豆好还是熟黑豆好”这一问题却众说纷纭。本文将从营养学、食品安全和实际功效角度出发，深入剖析黑豆泡醋生的好熟的好这一核心议题，帮助您科学选择、合理食用，真正发挥其健康价值。一、黑豆泡醋的营养价值基础黑豆（学名：Glycine max (L.) Merr. var. black），属于大豆类农产品，富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、花青素、异黄酮、膳食纤维及多种矿物质如钾、镁、铁等。其中，种皮中的花青素具有强抗氧化作用，而
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黑豆豆浆适合什么人喝？这三类人群尤其受益，营养专家这样说
2026-07-01 14:48
黑豆作为我国传统的大豆类农产品之一，自古以来就被誉为“豆中之王”。近年来，随着健康饮食理念的普及，黑豆豆浆因其丰富的营养价值和温和的口感，逐渐成为家庭早餐的常客。但你知道吗？并不是所有人都适合随意饮用黑豆豆浆，也不是所有人群都能从中获得最大健康收益。那么，黑豆豆浆适合什么人喝？本文将从营养学角度出发，结合权威研究数据，深入解析黑豆豆浆的适用人群，帮助你科学饮用、吃出健康。黑豆豆浆的营养构成：不只是“植物蛋白”黑豆（学名：Glycine maxvar.nigra）是大豆的一个特殊变种，其种皮富含花青素、异黄
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黑豆和什么骨头煲最好？营养专家教你选对骨头，炖出滋补好味道
2026-07-01 14:48
黑豆作为传统养生食材，富含植物蛋白、花青素、维生素E和多种矿物质，具有补肾益阴、乌发养颜、增强免疫力的功效。而搭配合适的骨头一起煲汤，不仅能提升汤品的浓郁口感，还能实现“以形补形”的食疗效果。那么，黑豆和什么骨头煲最好？本文将从食材选择、预处理技巧、调味比例到火候掌控，手把手教你做出一锅营养丰富、香气扑鼻的黑豆骨汤。为什么黑豆适合用来煲汤？黑豆性平味甘，入肾经，中医认为“黑色入肾”，因此黑豆是补肾佳品。经过长时间炖煮后，黑豆中的蛋白质和多酚类物质更容易被人体吸收。与动物性骨头同煲，可促进钙质溶出，提高生物
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补肾用小黑豆还是大黑豆？营养专家深度解析黑豆补肾的科学选择
2026-07-01 14:48
黑豆补肾的传统认知与现代营养学验证“以形补形”虽为民间俗语，但在中医食疗体系中，黑豆因其色黑入肾的特性，长期被视为补肾佳品。《本草纲目》记载：“黑豆入肾功多”，认为其具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效。现代营养学研究进一步证实，黑豆富含植物蛋白、花青素、异黄酮、卵磷脂及多种矿物质（如铁、锌、镁），这些成分对维持肾脏功能、改善内分泌平衡具有积极作用。在实际应用中，消费者常面临一个具体问题：补肾用小黑豆还是大黑豆？这一选择不仅关乎食材品质，更直接影响食疗效果。要解答这个问题，必须从品种分类、营养差异、药用
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炒熟的黑豆泡酒有什么功效呢？详解黑豆酒的制作方法与养生吃法
2026-07-01 14:48
什么是炒熟的黑豆泡酒？炒熟的黑豆泡酒是一种传统民间养生饮品，尤其在中医食疗文化中备受推崇。它以优质黑豆为主要原料，经过炒制后浸泡于高度白酒中，经过数周甚至数月陈化而成。这种酒色泽深褐、香气醇厚，不仅风味独特，更被认为具有多种保健功效。那么，炒熟的黑豆泡酒有什么功效呢？根据中医理论和现代营养学分析，其主要功效包括：补肾益精、乌发养颜、改善血液循环、增强免疫力、缓解腰膝酸软等。黑豆富含蛋白质、花青素、异黄酮和维生素E，而炒制能激活其中活性成分，再通过酒精萃取，使其更易被人体吸收。因此，合理饮用炒熟的黑豆泡酒，
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吃黑豆可以调理月经吗？营养专家解析黑豆对女性月经周期的科学影响
2026-07-01 14:36
黑豆与女性生理健康：传统认知背后的科学依据在中医养生和民间食疗中，黑豆常被视为“补肾益阴、调经养血”的佳品。许多女性在月经不调、经期延迟或更年期症状出现时，会尝试通过食用黑豆来改善身体状况。那么，“吃黑豆可以调理月经吗”这一问题，是否具备科学依据？答案是：在一定条件下，适量食用黑豆确实可能对月经周期起到辅助调节作用，但其效果因人而异，且需建立在合理膳食和健康生活方式的基础上。黑豆（学名：Glycine max (L.) Merr. var. black），作为大豆的一种特殊变种，富含植物性雌激素——异黄酮
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黑豆对糖高的人有好处吗？科学解析黑豆的血糖调控机制与食用建议
2026-07-01 14:36
黑豆的营养构成：为何成为糖高人群的理想食材？黑豆（学名：Glycine max (L.) Merr.），作为我国传统药食同源的大豆类农产品，近年来因其卓越的营养特性受到广泛关注。对于血糖偏高或糖尿病前期、2型糖尿病患者而言，饮食管理是控制病情的关键环节。那么，“黑豆对糖高的人有好处吗？”——答案是肯定的。从营养学角度看，每100克干黑豆含有约36克优质植物蛋白、15克膳食纤维、低至20左右的升糖指数（GI值），以及丰富的异黄酮、花青素、维生素B族和矿物质如镁、钾、铬等。这些成分共同作用，使其具备显著的血糖
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吃黑豆能提高免疫力吗？科学解析黑豆的免疫调节营养机制
2026-07-01 14:36
黑豆：被低估的“黑色护盾”食材在众多豆类中，黑豆（学名：Glycine max (L.) Merr. var. black）因其深紫黑色的外皮和丰富的营养价值，被誉为“豆中之王”。近年来，随着人们对天然免疫增强食物的关注度提升，“吃黑豆能提高免疫力吗”成为大众热议的话题。本文将从营养成分、生物活性物质及临床研究证据出发，系统解析黑豆对免疫系统的具体作用机制，帮助消费者科学认知这一传统农产品的现代健康价值。黑豆并非普通大豆的简单变种，其独特的种皮富含花青素、异黄酮、多肽和膳食纤维等活性成分，这些物质在调节机
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黑豆煮水的正确方法和功效：营养养生的家常秘诀
2026-07-01 13:51
黑豆，作为传统五谷之一，不仅富含植物蛋白、花青素和多种微量元素，还被中医认为具有补肾益阴、活血利水的功效。近年来，“黑豆煮水”作为一种简单易行的养生方式，受到越来越多人的关注。然而，很多人并不清楚黑豆煮水的正确方法和功效，甚至因处理不当而影响口感与营养吸收。本文将从食材选择、预处理、煮制步骤到饮用建议，全方位详解黑豆煮水的科学做法，并揭示其真实健康价值。一、选材是第一步：优质黑豆决定效果要做出真正有益健康的黑豆水，首先要选对原料。建议选用颗粒饱满、表皮乌黑发亮、无霉变、无虫蛀的非转基因新鲜黑豆。优先选择产
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黑豆浆的功效作用与做法
2026-06-18 12:50
黑豆浆是以黑豆为主要食材做成一种淡绿色饮品，它有浓郁的豆香，味道略甘，口感细滑，适合大多数人饮用，而且黑豆浆中保留了黑豆的大部分营养保健功效特别出色，下面我就带大家一起了解黑豆浆有哪些功效，同时也会把黑豆浆的具体做法写出来告诉大家。功效作用1、能预防抑郁症黑豆浆中含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素镁的含量就特别丰富，这种物质可以直接作用于人类的神经系统，可以调节神经功能，对现代人高发的抑郁症有很好的预防和缓解作用。另外人体吸收充足的镁以后还能维护肠胃健康，提高肠胃的消化能力。2、能补钙黑
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黑豆浆怎么做好吃黑豆浆的做法步骤教程
2026-06-18 12:43
黑豆浆是生活中人们经常会喝的一种饮品，它营养丰富，口感诱人，保健功效十分出色。黑豆浆的主要食材就是黑豆，而且它能与不同的食材一起搭配，做成口味不同的豆浆，那么黑豆浆怎么做最好吃呢？一会儿我就把黑豆浆的做法步骤写出来，大家看过以后就会明白。1、奶香黑豆浆奶香黑豆浆最好吃，平时制作的时候可以准备黑豆50克，牛奶一百克，白糖30克，清水适量。在做豆浆以前要把黑豆用清水，浸泡，泡制时间应该在十小时左右，泡好以后把它放入豆浆机，加入清水和牛奶，一起榨成豆浆，取出以后加白糖调匀，就能饮用。2、芝麻黑豆浆做黑
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喝黑豆浆的好处和坏处黑豆豆浆能天天喝吗
2026-06-18 11:59
喝黑豆浆的好处和坏处,1、喝黑豆浆能,减肥,瘦身，这是咱们喝黑豆浆的重要好处，因为黑豆浆低脂低热量，它还具有一定的利尿作用，能加快人体新陈代谢，能再满足人体对不同营养需要的同时加快身体内食物残渣排出，能让人类体重慢慢减轻
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喝黑豆浆的好处
2026-06-18 11:31
我们平常生活中最常见到的豆浆是黄豆浆，从而忽略了许多其他的豆子也是可以做成豆浆的，例如红豆、绿豆黑豆也是可以打成豆浆的，而且口味还更加。我们今天着重介绍的就是我们的黑豆浆。黑豆浆的富含丰富的营养成分，甚至更高于黄豆浆。下面我们就和小编一起来看看黑豆浆都有哪些好处。黑豆浆的好处1.黑豆浆含有丰富的蛋白质，高达3640，相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。并且是低热量，不用担心发胖。2.黑豆浆还富含18种氨基酸，其中含有的人体所必需的8种氨基酸含量相当之高，可以补充人体现代饮食所缺乏的营养物
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黑豆浆的功效与作用喝黑豆浆的好处
2026-06-18 11:23
现在生活中很多人都喜欢喝黑豆浆，它在人们心中的地位已经远远超过了平时人们所喝的白色豆浆，因为黑豆浆的主要食材是营养价值极高的黑豆，它能抗衰老也能补肾养肝，其保健功效比常见的黄豆要高很多，那么黑豆浆都有哪些功效呢？平时人们经常喝黑豆浆对身体又有哪些好处呢？1、健脑益智平时多喝黑豆浆能健脑益智，因为黑豆浆中含有的不饱和脂肪酸在进入人体以后可以转化成大量卵磷脂，而这些卵磷脂又是构成人类脑神经的主要成分，另外黑豆浆中还含有，矿物质钙与磷等多种微量元素，这些物质也可以被大脑吸收，能延提高记忆力促进智力发育
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喝黑豆浆的好处有哪些
2026-06-18 10:49
生活中都喜欢喝杯豆浆，它是以黑豆和黑芝麻再加入核桃等食材一起制成高营养饮品，制好以后香气诱人，色泽略黑，口感细滑而香醇，人们喝了以后对身体有多种好处，但是多数人对喝黑豆浆的好处了解的并不全面，今天小编就为大家具体介绍一下。1、滋养身体喝黑豆浆最大的好处就是滋养身体，因为黑豆浆中不但含有天然多糖和维生素e还含有大量的天然皂苷，以及多种对人体有益的微量元素和氨基酸，它能为人类身体提供全面的营养成分，既能促进身体代谢，也能滋养身体，缓解身体虚弱。2、预防三高平时多喝一些黑豆浆，还能有效预防三高症状的发
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喝黑豆浆的好处与坏处
2026-06-18 10:18
生活中多数人都喜欢喝黑豆浆，说黑豆浆比普通豆浆的营养价值更高，人们喝了以后对身体有多种好处，但是黑豆浆虽好，却也有一些坏处存在，这是大家喝黑豆浆时不应该忽略的问题，下面是我对喝黑豆浆好处与坏处的分别介绍，需要的朋友可以重点了解一下。喝黑豆浆的好处1、喝黑豆浆能预防动脉硬化黑豆浆中有一些不饱和脂肪酸，它能促进人体血液中胆固醇的代谢，另外黑豆浆中还有一些植物性固醇，这种物质进人体以后能让人体内对身体有害的固醇类物质随大便排出，可以有效预防胆固醇升高，从而也就起到了预防动脉硬化的重要作用。2、喝黑豆浆
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黑芸豆做法步骤
2026-06-17 19:03
下面给大家介绍两点关于黑芸豆的做法，希望大家能喜欢我讲的哦。黑芸豆黑芸豆做法一材料芸豆300克，绵白糖50克，蜂蜜60克、苋菜汁、绿茶粉、可可粉工具：搅拌机做法 1、芸豆泡24小时，去皮，煮开后小火煮40分钟 2、沥干水用搅拌机打成泥，加入蜂蜜、糖拌成团 3、芸豆泥中分别加入苋菜汁、绿茶粉、可可粉拌成三种颜色的芸豆泥 4、分别取两种各25克搓成小球，压成饼，用模子制成心形，叠在一起 5、其余的芸豆泥混在一起，用月饼模子压制成形，
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女人每天喝黑豆豆浆好处
2026-06-17 18:17
每天都喝黑豆豆浆对于女性有什么好处？黑豆豆浆作为一种粗粮，给我们补充营养。黑豆豆浆味道浓醇，很多女性都喜爱。那么女人每天喝黑豆豆浆好吗？天天和黑豆豆浆好处有哪些呢？女人每天喝黑豆豆浆好处一、喝黑豆豆浆可以减肥的好处黑豆豆浆可以降低人体中血液的胆固醇含量，胆固醇和血脂是决定肥胖的一个重要因素，多吃些黑豆浆，体内的胆固醇下降到一个平衡正常的水平，再加上黑豆属于粗粮，可以降低人体摄入的热量，再控制糖分的含量，降低得糖尿病的问题产生。黑豆中的蛋白质还可以加速代谢，脂肪酸和热量会比平日更快速的代谢掉，
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黑豆打豆浆吃了有什么好处和坏处？营养专家深度解析
2026-06-17 17:08
黑豆豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮、花青素及多种矿物质，适量饮用有助于调节雌激素、保护心血管、稳定血糖并延缓衰老。但需注意：生豆浆必须彻底煮沸；胃肠敏感者应从小量开始；甲减患者、肾结石病史者需谨慎控制摄入量，并与药物、高钙食物错峰食用。成人每日300–500ml为宜，均衡搭配主食，方可安全享受其“黑色滋养”。
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黑豆与黑芸豆的区别
2026-06-17 16:56
几天就给大家说说黑豆和黑芸豆的不同点，是如何是区辨的，大家好好看看：形状上不同形状上黑豆比黑芸豆大，大部分黑豆是圆的，黑芸豆则是扁的，椭圆的。色泽光亮不一真正的黑豆又大又圆，豆皮乌黑，但是无亮光，而黑芸豆较小，豆皮又黑又亮。拨开豆子看内核：豆仁黑豆与黑芸豆的内仁是不同的，黑豆的内仁一般有黄色、绿色两种，而黑芸豆的内仁却是白色的。去买豆子时你可以拨开看看。浸泡后水的颜色不同黑豆和黑芸豆的区别通过泡也可以看出来。黑豆泡水后像是红糖水，而黑芸豆泡了之后就是黑水。掉色浅的是黑豆，掉色厉害的是黑芸豆。类别
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黑豆和黑芸豆的区别
2026-06-17 16:52
黑豆是人们最喜欢吃一种豆类食材，但是最近有些人去市场购买黑豆时却发现，两种差不多的黑豆价格却不一样，细问以后才知道，它们一种是黑豆一种是黑芸豆，那么这两种豆类食材之间有什么区别呢？想具体了解它们之间的区别有哪些，可以看看专业人士对此做的具体介绍。1、形状和色泽亮度不同黑豆和黑芸豆的形状有明显不同，黑豆比黑芸豆的个头要大一些，而且多数黑豆外观都是圆形的，而黑芸豆则是扁的或者椭圆形，另外黑豆又大又圆，豆皮乌黑，但是没有光泽，而黑芸豆则比较小，但是豆皮又黑又亮。2、种仁颜色不同黑豆与黑芸豆最大的区别还
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黑豆泡醋治白发的做法黑豆泡醋真能治疗白发吗
2026-06-17 10:06
生活中很多人年纪轻轻就出现了大量白发，这让她们烦恼不已，很多人都听说过黑豆泡醋能治白发，有些人就想亲自试一试，但是他们不知道黑豆泡醋治白发的做法是怎么样的，也不知道它应该使用，只能犹豫不决，今天我会把黑豆泡醋治白发的做法详细写出来，分享给大家，想让白发变黑的你们就快来看看吧。黑豆泡醋治白发的做法1、黑豆泡醋治白发时需要准备，质量好的黑豆500克，米醋500克，可以密封的玻璃瓶子一个，炒锅一个。2、把准备好的黑豆用清水洗干净，然后控掉水分，最好能放在阳光下把它们表现晒干，然后把炒锅放在火上用中火把
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黑豆泡醋的功效吃黑豆泡醋的好处有哪些
2026-06-17 10:03
黑豆是一种营养丰富而且十分常见的豆类食材，它能为人体补充多种有益的营养成分，而且食用方法多变，用黑豆泡醋就是它的常见使用方法之一，那么黑豆泡醋有什么功效呢？人们平时食用黑豆泡醋有哪些好处呢？今天小编就为大家具体说一说。黑豆泡醋的功效1、黑豆泡醋能补肾现在生活中人们工作压力大，经常会出现体虚无力和肾虚等不良症状，虽然有效提高人体健康水平，补肾十分重要，平时把黑豆泡醋以后食用可以起到明显得补肾作用，能有效提高肾功能，也能有效缓解肾虚和身体虚弱等不良症状的发生。2、黑豆泡醋能美容美容也是黑豆泡醋的重
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女人每天喝黑豆浆好吗黑豆浆的好处
2026-06-17 09:59
黑豆是所有豆类食材中营养价值最高的一种，平时很多人都喜欢用它做豆浆，一些女性特别喜欢喝，那么女人每天喝黑豆浆好不好呢？一会我就专门说说这方面的知识，让大家在了解女人每天喝黑豆浆好不好的同时，也能了解黑豆浆的好处有哪些。女人每天喝黑豆浆好吗黑豆浆的好处1、女人每天喝黑豆浆好女人每天喝黑豆浆对身体是比较好的，黑豆浆中含有大量的花青素和维生素E，这两种物质都能延缓衰老，抗氧化，能起到不错的美容功效，另外黑豆浆还能调节女性内分泌，能促进女性排卵，对女性受孕有很大的帮助。2、黑豆浆能调节血糖黑豆浆不
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黑豆浆的功效与作用
2026-06-17 08:43
豆浆是一种富含多种营养物质的饮料。而黑豆磨成的豆浆更是营养价值十分丰富。黑豆是一种营养价值远远高于黄豆，但是因为日常常见的都是黄豆浆，所以我们对于黑豆浆的了解不是很多，所以今天小编就要为大家普及下黑豆浆的功效与作用。黑豆浆的功效与作用1、黑豆浆可以延缓衰老在中医的理念中，豆乃肾之谷，而且黑色的豆走肾，所以黑豆入肾功能多。一般来说，人们要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。2、黑豆浆营养元素丰富黑豆富含大量蛋白质
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男人喝黑豆浆的坏处和危害
2026-06-17 08:38
黑豆浆有丰富的卵磷脂物质，可以帮助女性改善乳癌或者骨质疏松问题，调理女性身体平衡。黑豆浆对女性有很多好处，那么对于男人呢？男人喝黑豆浆存在一定好处，但是也不是完全没有害处的。下面来了解下男人喝黑豆浆的坏处和危害。男人喝黑豆浆的坏处和危害一、男人喝黑豆浆的坏处和危害男人喝黑豆浆，因为黑豆浆中的皂素和以蛋白抑制物对人体有害，所以如果喝太多黑豆浆会出现呕吐腹泻问题。所以建议男人喝黑豆浆一定要煮熟而且要适量。黑豆浆在常温下不能存放过久，存放时间久会导致细菌滋生，从而容易酸败，食用后对身体不好。二、
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长期喝黑豆浆的坏处
2026-06-17 08:09
黑豆浆是用黑豆磨制成的一种液体，有浓浓的豆香气息，还有大量的蛋白质和多种微量元素，很多人都喜欢饮用。但是黑豆浆虽好，却不适合人们长期喝，不然会对身体产生一些不良的影响，不相可以看看我对长期喝黑平浆坏处的具体介绍。长期喝黑豆浆的坏处1、长期喝黑豆浆能引起腹胀黑豆浆是一种寒性比较重的饮品，它含有大量的酶类物质，这种物质进入人体以后容易产生气体，也会引起蛋白质的消化不良，这种情况的明显表现就是腹部胀痛或者腹泻，平时那些脾胃虚弱的人群更不能经常喝黑豆浆，不然他们产生的不良症状会更加严重。2、长期喝黑
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黑豆泡醋的功效与作用及食用方法
2026-06-17 07:55
黑豆是所有豆类食材中营养价值最高的存在，它不但含有大量的卵磷脂，还含有天然花青素和多种对人体有益的氨基酸与微量元素，平时它的食用方法有很多种，把它泡醋以后再吃，是黑豆的常见吃法之一，也是它保健功效最出色的一种吃法。那么黑豆泡醋以后的具体作用是什么呢？平时它又应该怎么食用呢？黑豆泡醋的功效与作用1、预防视力下降预防视力下降，是黑豆泡醋的重要功效之一，因为黑豆泡醋以后能滋补肝肾，肝脏和肾脏对维持人类是神灵健康有很大好处，除此以外，黑豆泡醋中含有的花青素和维生素a都是能直接作用于人类眼睛的重要营养成分
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黑豆泡醋治白发的做法
2026-06-17 07:51
生活中很多年纪轻轻却出现了大量白发，这让他们烦恼不已，想使用染发剂又怕对身体健康不利。这时试试黑豆泡醋也不错，它是民间治疗白发的常见用法。但是黑豆泡醋怎么使用才能治白发呢？外用涂抹法1、平时用黑豆泡醋治疗白发，做法特别简单，可以把适量的黑豆和米醋一起倒到锅中，开火煮至，等到锅中的黑豆煮熟煮烂以后取出过滤，得到汁液，然后再把它重新入锅煮制，煮到它质地粘稠以后取出，降温以后，装入的干净玻璃瓶中密封保存。2、每次洗头时，用清水把头发洗净，然后再把煮好的黑豆泡醋，取出适量，直接涂抹在头发上，涂抹均匀以后
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补肾秘方黑豆泡醋的正确做法
2026-06-17 07:50
黑豆泡醋被人们称为补肾秘方，它不但能提高肾功能，还能预防须发早白，更能延缓衰老，但是黑豆泡醋应该怎么做呢？用什么方法做出的黑豆泡醋才具有出色的补肾功效呢？其实黑豆泡醋的做法很简单，一会我就写出来分享给大家。黑豆泡醋的正确做法做法一1、在家中制作黑豆泡醋时需要准备黑豆一千克，米醋一千克，干净的玻璃瓶一个。2、把准备好的黑豆挑拣一下，去掉有虫蛀和有伤痕的黑豆，然后再用清水把它洗干净，放在盆中加入适量的清水浸泡5到6个小时。3、黑豆泡好以后入锅加清水煮制，煮开以后再煮一会，把黑豆煮到八成熟以后取出，降

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CC果蔬百科

1
莲藕^{lián ǒu}
2
椰子^{yē zi}
3
四季豆^{sì jì dòu}
4
大蒜^{dà suàn}
5
辣椒^{là jiāo}
6
西瓜^{xī guā}
7
菠萝^{bō luó}
8
豇豆^{jiāng dòu}
9
保质期^{bǎo zhì qī}
10
白果^{bái guǒ}

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油菜花蜜^{yóu cài huā mì}
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蜂巢蜜^{fēng cháo mì}
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巢蜜^{cháo mì}
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土蜂蜜^{tǔ fēng mì}
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蜂蜜面膜^{fēng mì miàn mó}
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蜂蜜真假^{fēng mì zhēn jiǎ}
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蜂王浆怎么吃^{fēng wáng jiāng zěn me chī}
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醋洗脸^{cù xǐ liǎn}
9
白醋洗脸^{bái cù xǐ liǎn}
10
粥知识^{zhōu zhī shí}