莲子，又称莲实、莲米，是睡莲科植物莲（Nelumbo nucifera）的成熟种子。在中国传统食材和中药材中具有重要地位。而莲心中所说的“心”，其实指的是莲子内部最核心的部分——胚芽。莲子去掉外层硬壳后，内部有一层绿色薄膜包裹着的细小嫩芽，这就是我们常说的莲心。
莲心虽然体积不大，但其营养成分和药用价值却不容忽视。科学研究表明，莲心中富含生物碱类物质，尤其是莲心碱（nuciferine），具有清热解毒、安神降压的功效。此外，还含有黄酮类、多酚类化合物及少量氨基酸，有助于改善心血管健康、促进睡眠质量。
在日常饮食中，莲心通常与莲子一同使用，尤其在制作甜品、炖汤或煮粥时常见。由于莲心略带苦味，有些人习惯将其去除，但从营养角度来看，保留莲心可以更好地发挥莲子的整体功效。例如在中医中，莲心常用于治疗失眠、烦躁、高血压等症状。
