在海鲜市场中，常常会遇到一种长得像墨鱼又像鱿鱼的食材，让人难以分辨。其实，这种“长得像墨鱼又像鱿鱼”的水产品，通常是乌贼或鱿鱼的一种变种或未完全成熟形态。它们同属头足纲软体动物，外形相似但各有特点，在营养价值和食用方式上也略有不同。
鱿鱼（学名：Loligo japonica）身体细长，尾部尖锐，游泳能力较强；而乌贼（学名：Sepiella maindroni）则体型较圆润，体内有石灰质内壳，又称“墨鱼骨”。虽然它们都属于头足类软体动物，但在口感、烹饪用途和营养成分上各有千秋。
从营养角度看，鱿鱼富含优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇（尤其是去皮后），并含有丰富的牛磺酸、维生素B12和矿物质锌、硒等。这些成分有助于降低血脂、增强免疫力、促进神经系统的正常运作。乌贼则因其特有的墨汁中含有天然抗氧化成分，对预防心血管疾病有一定帮助。
在日常饮食中，鱿鱼更适合凉拌、爆炒、烧烤等方式，口感爽脆；而乌贼因肉质稍韧，更适合红烧、炖煮或制作成墨鱼丸等加工品。无论是哪种做法，建议控制油盐摄入量，以保留其天然鲜美和营养成分。
