营养价值

chūn tiān xiǎo cōng de yíng yǎng jià zhí shí lìng shí cái zhōng de jiàn kāng bǎo zàng
春天小葱的营养价值：时令食材中的健康宝藏
2026-05-31 11:02
春天小葱鲜嫩多汁，营养丰富，富含维生素C、胡萝卜素、钾和硫化物等，有助增强免疫力、促进消化、抗菌防病、保护心血管。适合凉拌、热炒或煮汤提香，不宜空腹食用。作为春季时令蔬菜，小葱既能调味又能养生，是餐桌上不可忽视的健康食材，建议在春季多加食用。
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沃柑吃多了会怎么样？全面解析沃柑的营养价值与健康影响
2026-05-31 11:02
沃柑虽富含维生素C、矿物质与膳食纤维，但过量食用可能引起胃酸过多、胃部不适，甚至因胡萝卜素摄入过高导致皮肤暂时发黄。普通成年人每日建议食用2至3个，即可满足营养需求并规避潜在风险。糖尿病患者或血糖控制不佳者需注意沃柑中的天然糖分，食用前应咨询医生或营养师，以确保饮食安全与健康。
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平菇的营养价值解析：为何它是餐桌上的健康明星？
2026-05-31 11:02
平菇是深受欢迎的食用菌，肉质厚实、价格亲民，被誉为“素中之荤”。它富含优质蛋白质（每100克鲜品含约2克），氨基酸组成全面；热量极低（每100克仅约20千卡），膳食纤维丰富，有助于控制体重和预防便秘。同时含有B族维生素及钾、磷、铁、锌等多种矿物质，以及多糖、香菇嘌呤等生物活性物质，能增强免疫力、调节胆固醇水平、抗氧化抗衰老。建议清炒、炖汤或搭配豆腐、鸡蛋、瘦肉食用，避免高温油炸，以充分发挥平菇的营养与健康价值。
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女人夏天可以喝枸杞吗？揭秘枸杞的营养价值与健康功效
2026-05-31 11:02
枸杞富含多种维生素、矿物质以及抗氧化物质，能帮助调节身体机能，增强免疫力。夏天是女性特别注重养生的季节，而枸杞作为传统中药材和食材，在日常生活中备受青睐。同时，挑选优质的枸杞尤为重要，确保其来源可靠且无农药残留。
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黑木耳有补铁的功效吗？揭秘黑木耳的营养价值与健康作用
2026-05-31 11:02
因此，适量食用黑木耳可以帮助补充人体所需的铁元素，尤其适合缺铁性贫血人群。,除了铁元素外，黑木耳还富含多种维生素和矿物质，如钙、磷、钾等，这些成分共同作用，有助于增强人体免疫力和促进血液循环。为了提高铁的吸收效果，建议在食用黑木耳时搭配富含维生素C的食物，例如柠檬汁或新鲜蔬菜，这样可以有效促进铁元素的吸收，从而更好地发挥其补铁功效。
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苦瓜与肺结节：探讨苦瓜的营养价值与辅助作用
2026-05-31 11:02
总结：目前尚无直接证据表明苦瓜能治疗肺结节，但其富含的维生素C、膳食纤维、植物甾醇和苦瓜苷等活性成分，具备抗炎、抗氧化及清热解毒功效，可能间接改善肺部环境，对肺结节患者起到辅助作用。苦瓜低热量高纤维的特性也适合作为健康膳食的一部分。然而，苦瓜不能替代正规医学治疗，患者应遵医嘱定期检查，适量食用苦瓜以增强免疫力，避免因过量引发不适。
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江米的功效及营养价值与禁忌江米有什么营养价值
2026-05-31 11:02
核心营养价值：高碳水化合物与支链淀粉,江米（糯米）最主要的营养成分是碳水化合物，每100克江米约含783克碳水、73克蛋白质、10克脂肪。,丰富的微量元素与维生素,江米含有多种对人体有益的矿物质和维生素。
hé táo de yíng yǎng jià zhí chī hé táo de hǎo chù
核桃的营养价值吃核桃的好处
2026-05-31 11:02
提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃补脑的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。核桃的营养价值据专家介绍核桃的营养价值很高，据分析，每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每10
tán tán xuě lián guǒ de yíng yǎng jià zhí yǒu něi xiē
谈谈雪莲果的营养价值有哪些
2026-05-31 11:02
雪莲果是水果中的珍品，是一种具显著保健作用的蔬果，雪莲果不但营养价值高，而且味道甘美，甜脆汁多，是老少皆宜的保健水果，然而说起雪莲果的营养价值哪些，很多人并不是很清楚的，我们今天就来详细谈谈一下雪莲果的营养价值哪些？雪莲果营养价值哪些1、雪莲果具人体必须的氨基酸，数量多达二十多种，是不可多得的营养类水果。2、雪莲果含丰富的矿物质，这些都是人体必需的成分，长期食用，可起到促进吸收，预防骨质疏松的作用。3、雪莲果含丰富的果寡糖，在所水果中，雪莲果中果寡糖的含量遥遥领先，据研究，经常食用果寡糖，可令
xī guā de yíng yǎng jià zhí yǒu něi xiē
西瓜的营养价值有哪些
2026-05-31 11:02
西瓜是一种很常见的水果，吃起来是特别的好吃的，现在我们就一起来了解一下西瓜都有哪些营养价值吧。西瓜的营养价值 1.西瓜是一种水份很多的水果，特别适合在夏天吃，吃了西瓜以后，就可以起到很好的解暑作用了，同时我国的中医认为西瓜是一种寒性的水是，会专家认为，西瓜属寒性食物，所以说西瓜是一种很容易伤脾胃的一种水果，如极便稀的人是不适合吃的。 2.如果在夏天有感烧的，可以吃些西瓜来补水，西瓜中含有大量的糖、盐、酸等物质，这些物质对于治疗肾炎有帮助，也可以起到降血压的作用。西瓜还含有一些钾盐，这样就
zǐ pú táo yíng yǎng jià zhí hé bǎo jiàn zuò yòng
紫葡萄营养价值和保健作用
2026-05-31 11:02
葡萄约占全世界水果生产量的14，可以说是全世界人最喜欢的水果。如今又到了葡萄成熟的季节，面对品种繁多，颜色各异的葡萄，你知道哪种营养价值高与保健功能吗？认识紫葡萄葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。原产西亚，在我国长江流域以北各地均有产，主要产于新疆、甘肃、山西、河北等地。葡萄品种很多，根据其原产地不同，分为东方品种群及欧州品种群。我国栽培历史久远的龙眼、无核白、牛奶、黑鸡心等均属于东方品种群。玫瑰香、加里娘等属于欧洲品种群。每年910月果实成熟时采摘，鲜用或阴干备用。葡萄的
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海棠的功效与作用海棠的营养价值
2026-05-31 11:02
海棠是一种可以食用的水果，它外表多为红色，个头不大，营养价值很高，是植物海棠的果实，也叫海棠果。那么海棠有哪些功效与作用呢？接下来小编就带大家一起去看看。海棠的功效与作用 1、海棠营养价值高海棠是一种营养价值特别高的水果，它含有多种维生素和钙、磷以及铁等多种矿物质，另外蛋白质、脂肪和碳水化合物以及尼克酸等营养物质也是海棠中最重的存在，平时人们食用海棠，可以为身体提供多种必须的营养成分，能有效提高人们的身体素质。2、海棠能生津止渴生津止渴是海棠的重要功效之一，它含有多种糖份和维生素与一些酸性成分
shān méi de yíng yǎng jià zhí yǔ gōng xiào
山莓的营养价值与功效
2026-05-31 11:02
山莓是一种野生水果，它也叫三月泡或者四月泡，是蔷薇科植物的一种，多出产于中国的东北和甘肃以及青海等地。它的果实含有大量的油脂，外表为红色，多在每天四到六月之间成熟，可以供人类食用。但是很多人对山莓并不了解，不知道山莓的营养价值有多高，更不知道它有哪些功效，今天我就对它做一个具体的介绍，想了解山莓的朋友可以认真看一看。山莓的营养价值与功效1、山莓的营养价值山莓的营养价值很高，每天百克山莓中含有八十四克水分，和十三克碳水化合物，还有多种维生素和矿物质，另外有机酸、糖份和生物碱等物质也是山莓中最重要
lì zi de yíng yǎng jià zhí yǔ jiàn kāng yì chù
栗子的营养价值与健康益处
2026-05-31 11:01
栗子是营养丰富的传统食材，富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，是优质的天然能量来源，适合体力消耗大的人群适量食用。其高钾含量有助于维持电解质平衡，预防肌肉痉挛；所含抗氧化物质可延缓细胞老化。中医认为栗子能补肾强筋、健脾养胃，改善消化不良，增强肾脏功能，特别适合老年人和体弱者作为日常滋补品。需注意栗子热量较高，应控制摄入量，避免肥胖问题。
chī guì yuán néng bǔ chōng cí jī sù ma quán miàn jiě xī guì yuán de yíng yǎng jià zhí yǔ jiàn kāng gōng xiào
吃桂圆能补充雌激素吗？全面解析桂圆的营养价值与健康功效
2026-05-31 11:01
桂圆（龙眼）富含葡萄糖、维生素C、铁和抗氧化物质，能快速补充能量、改善贫血、延缓衰老，对缓解疲劳和改善睡眠有益。但它不含植物性雌激素，无法直接补充雌激素，相关说法缺乏科学依据。桂圆属温热性食物，过量食用易上火或升血糖，糖尿病患者及易上火人群需适量。调节激素应选择大豆等富含植物雌激素的食物，桂圆更适合作为日常滋补食材合理搭配。
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手术后可以吃金桔吗？营养专家详解金桔的术后食用安全性与营养价值
2026-05-31 11:01
金桔富含维生素C（每100克含49毫克）与橙皮苷，对非消化道手术、胃肠功能已恢复者，适量食用（每日1-3颗）可促进伤口愈合与免疫提升。但消化道术后7-14天内应避免生食，建议蒸煮或泡水以降低酸性与纤维刺激。服用抗凝药、糖尿病或过敏者需遵医嘱。合理加工、控制分量是关键。
yà má zǐ de yíng yǎng jià zhí jí gōng xiào yǔ zuò yòng
亚麻籽的营养价值及功效与作用
2026-05-31 11:01
亚麻籽很多人听说过，知道它是一种传统的种籽类食材，在全世界都有出产，它能当坚果食用，也能用来榨油营养价值特别高，是最近几年特别流行的保健食材，那么亚麻籽的营养价值有多高呢？它有哪些具体功效与作用呢？想具体了可以随小编一起去看看。亚麻籽的营养价值及功效与作用1、亚麻籽的营养价值亚麻籽的营养价值特别高，它不含胆固醇，含有大量的天然纤维素和N3脂肪酸，还含有多种矿物质和维生素，平地们食用亚麻籽以后能提高心脏功能，也能预防多种心血管疾病发生，对提高身体素质有很大的好处。2、亚麻籽能滋养肌肤滋养肌肤是亚麻
huáng táo de yíng yǎng jià zhí chī huáng táo de hǎo chù
黄桃的营养价值吃黄桃的好处
2026-05-31 11:01
黄桃属于桃类的一种，多见于我国西北和西南一带。黄桃的果肉呈现金黄色或者橙黄色，果肉较紧，味道甘甜，口感软韧。因为黄桃很难保存，所以随着现代工艺的发展，黄桃越来越以罐头的形式保存出售。超市里经常能看到水果罐头，而黄桃就是其中一种极受欢迎的水果罐头。另外黄桃还可以做成黄桃酱，味道清香甜蜜，可以直接用于冰淇淋，甜品等的配料。那么那么美味的黄桃有什么营养价值呢？黄桃的营养价值1、黄桃的营养十分丰富，它的主要营养成份比如维生素C，含量十分丰富，超过了许多水果。2、黄桃中人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄
shān zhú pí de yíng yǎng jià zhí
山竹皮的营养价值
2026-05-31 11:01
很多人会这样问山竹皮也有营养价值吗？其实山竹的全身上下都是宝的，下面让我详细给大家介绍一下。山竹皮的营养价值硬硬的山竹皮，其实也有大作用。一起来看看吧：在选择山竹食用时，山竹果和山竹皮都可以食应用，山竹果性平味甘酸，能够健脾生津，还具有止泻的作用，而山竹皮则性凉味苦，具有消炎止痛的作用。而且在夏季食用山竹还具有清热降火的作用。山竹皮的性味果：性平，味甘、微酸。皮：性凉，味苦、涩。山竹果皮功效：果：健脾生津，止泻。皮：消炎止痛。山竹皮主治的疾病脾虚腹泻，口渴口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎。需与
bái guǒ de yíng yǎng jià zhí yǔ gōng xiào
白果的营养价值与功效
2026-05-31 11:01
白果也叫银杏，它外表与杏相似，颜色洁白，味道甘、苦略涩，可食用，营养价值和食用功效都很出色，对人类身体有多种好处，一会我也会对它的营养价值与功效做一个全面的介绍，对白果不了解的朋友可以认真看一看。白果营养价值与功效1、白果的营养价值白果是一种营养价值很高的干时食品，它含有蛋白质脂肪和糖份，另外还有多种维生素和矿物质以及胡萝卜素和酚类物质与银杏酸，这些物质可以保护血管，也能补中益气，能促进身体正常代谢，对提高身体健康水平有很大的好处。2、白果能延缓衰老白果含有多种抗氧化成分，能软化血管，也能加
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奇异果的营养价值及功效与作用
2026-05-31 11:01
奇异果也叫猕猴桃，是一种有着维C之王称号的常见水果，它味道酸中带甜，口感细嫩，特别好吃。奇异果的营养价值特别高，具有多种保健养生功效，但是也有些人对它的营养价值不了解，不知道奇异果的功效与作用有哪些，今天小编就为大家具体说一说。奇异果营养价值及功效与作用1、奇异果的营养价值奇异果中含有大量维生素C、维生素A以及镁、钾还有磷等多种微量元素，另外果胶，纤维素和叶酸以及黄体素和氨基酸等物质也是奇异果中最重要的存在，它有满足人体对多种不同营养成分的需要，可以消炎也能抗癌，还能预防高血糖和心血管疾病的发生
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孩子可以吃杏吗？全面解析杏的营养价值与健康益处
2026-05-31 11:00
杏富含维生素C、A、膳食纤维及钾、镁等矿物质，适量食用可增强孩子免疫力、促进视力发育和改善消化。但需注意：肠胃较弱的孩子不宜过量，以免胃部不适；未经处理的苦杏仁含微量毒素，不可直接食用。建议选择成熟杏并控制分量，也可切片加入酸奶、燕麦粥或自制果酱，让孩子安全享受营养与美味。
zhè bèi mǔ duō shǎo kè kē xué yòng liàng yǔ yíng yǎng jià zhí jiě xī
浙贝母多少克？科学用量与营养价值解析
2026-05-31 11:00
浙贝母是药食同源的清热化痰良品，但用量需科学掌握。根据《中国药典》，成人每日内服推荐3～9克，儿童减至1～3克，家庭药膳单次建议控制在5克以内，每周不超过3次。孕妇、脾胃虚寒者及与乌头类同用需谨慎。合理使用浙贝母可发挥镇咳、抗炎、润肺等功效，保障健康安全。
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红枣片和红枣哪个营养价值高？科学解析红枣制品的营养差异
2026-05-31 11:00
综合对比来看，红枣干因加工过程简单，保留了更高的维生素C（100-150mg/100g）、多糖及矿物质，营养价值更优，适合煮粥煲汤；红枣片食用便捷、口感酥脆，适宜零食或泡水，但切片干燥会损失部分维生素C（约80-120mg/100g）。若追求营养最大化，首选红枣干；若看中方便，可选无添加糖的天然红枣片。无论哪种形态，都应密封避光保存、适量食用（注意含糖量较高）。科学选择，才能更好发挥红枣补气养血的健康价值。
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女人是吃红参好还是西洋参好？科学解析西洋参的营养价值与适用人群
2026-05-31 11:00
西洋参以其独特的营养成分和温和的特性，逐渐成为许多女性养生的首选。因此，对于大多数现代女性来说，选择西洋参可能更为合适。,在实际食用时，建议将西洋参切片泡水饮用，或加入炖汤中，以更好地发挥其功效。,在实际食用时，建议将西洋参切片泡水饮用，或加入炖汤中，以更好地发挥其功效。
máo dòu duì zi gōng jiàn kāng yǒu yì ma jiě xī dà dòu yì huáng tóng yǔ yíng yǎng jià zhí
毛豆对子宫健康有益吗？解析大豆异黄酮与营养价值
2026-05-31 11:00
毛豆富含植物雌激素——大豆异黄酮，适量摄入有助于调节体内激素平衡，减轻因子宫激素波动引起的不适。同时，毛豆中的优质蛋白、膳食纤维、维生素B族及铁元素，可支持月经周期健康、促进排毒并维持健康体重，间接对子宫起到保护作用。但需注意，毛豆不能替代药物治疗，子宫疾病患者应遵医嘱。科学食用毛豆（煮熟、适量、观察过敏反应）可作为日常饮食中辅助维护女性生殖健康的天然选择。
sōng huā fěn de yíng yǎng jià zhí chī sōng huā fěn de hǎo chù
松花粉的营养价值吃松花粉的好处
2026-05-31 11:00
松花粉是松树的花粉，是一种可以食用的高级营养品，它含有多种对人体有益的营养成分，人们食用以后对身体有多种好处，可以延年益寿也能提高身体的的抗病能力。那么松花粉的营养价值有多高呢？下面小编就来具体告诉大家。松花粉的营养价值1、松花粉氨基酸含量高松花粉中含有大量的氨基酸，可以分为二十多个不同的品种，这些氨基酸是组成蛋白质的必须成分，而且它含有的氨基酸中还有八种是人体代谢时的必须物质，因此人们食用松花粉以后能吸收大量氨基酸，也能提高身体健康水平。2、松花粉矿物质含量高松花粉中含有多种矿物质，其种类高
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松子的营养价值与功效吃松子的好处
2026-05-31 11:00
松子就是松树的种子，它也叫海松子，是生活中比较常见的零食坚果，松子中含有脂肪、蛋白质和多种矿物质，它还可以入药，能预防多种疾病。一会我会对松子的营养价值与功效做一个详细的介绍，对松子不了解的朋友快来看看吧。松子的营养价值与功效1、松子含不饱和脂肪酸松子中含有大量的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻油酸等物质的含量都很高，平时人们食用以后能起到降血脂和降血压等多种功效，对人类的心血管类疾病也有很好的预防功效。2、松子中矿物质含量高松子中含有多种矿物质，其中钙、铁、磷与钾等物质的含量都很高，人们食用以
jīn lián huā de gōng xiào yǔ yíng yǎng jià zhí
金莲花的功效与营养价值
2026-05-31 11:00
金莲花很多人都不会陌生，平日用金莲花泡茶来和，可以清热败火，明目养神。金莲花泡茶茶色靓丽，味道则是清甜中带有一丝药味。金莲花寒性较重，含有多种维生素和营养成分，能够帮助人体改善很多病症，下面就来看看金莲花的功效与作用。金莲花的功效与作用一、金莲花可以去火清热通常我们买到的金莲花都是干瘪处理过的花苞了，金莲花有很好的去火功效，是一种很天然的降暑的食品。而拿来泡茶的金莲花使用起来也是很容易的。可能大家不知道金莲花也可以凉拌着吃，降火的同时又是一道特别的菜肴，既方便营养价值又保留的最好。金莲花能够有
huā shēng shì fǒu yǎng wèi quán miàn jiě xī huā shēng de yíng yǎng jià zhí yǔ jiàn kāng zuò yòng
花生是否养胃？全面解析花生的营养价值与健康作用
2026-05-31 10:59
花生是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、脂肪、维生素E及多种矿物质。关于花生是否养胃，观点不一：其脂肪含量较高可能增加胃负担，但适量食用有助于保护胃黏膜。中医认为花生性平味甘，有健脾养胃之效；现代研究则指出其不饱和脂肪酸、膳食纤维及白藜芦醇有益肠道健康。建议煮熟或烤熟后适量食用，胃病患者需谨慎。总体而言，适量食用熟花生对多数人健康有益。

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CC果蔬百科

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蚕豆^{cán dòu}
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黑豆^{hēi dòu}
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番茄^{fān qié}
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扁豆^{biǎn dòu}
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枇杷^{pí pá}
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芋头^{yù tou}
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橘子^{jú zi}
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橄榄^{gǎn lǎn}
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生菜^{shēng cài}
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香蕉^{xiāng jiāo}

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鹿血^{lù xuè}
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丁香^{dīng xiāng}
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剁椒^{duò jiāo}
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小葱^{xiǎo cōng}
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附子^{fù zi}
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野燕麦^{yě yān mài}
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人参^{rén shēn}
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面膜^{miàn mó}
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大麦苗^{dà mài miáo}
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生粉^{shēng fěn}