鱼腥草茶近年来在养生圈中备受关注，但很多人对其原料来源存在疑问：鱼腥草茶到底是用鱼腥草的根还是叶制作的？实际上，鱼腥草茶主要分为两种类型——以鱼腥草根为主要原料制成的“鱼腥草根茶”和以鱼腥草叶为原料制成的“鱼腥草叶茶”。两者在口感、功效及适用人群上存在一定差异。
从植物学角度来看，鱼腥草（Houttuynia cordata）是一种多年生草本植物，其地下部分为白色的根茎，富含淀粉质与挥发油成分；地上部分则为心形绿叶，含有丰富的黄酮类物质和多酚。鱼腥草根相较于叶片更为厚实，药性更强，具有清热解毒、利尿排脓的功效，在中医临床上常用于治疗肺热咳嗽、湿热下注等症状。
而鱼腥草叶则因其清香气味更适合作为日常饮品使用。叶茶通常采用嫩叶晒干或低温烘干制成，保留了较多的天然香气和抗氧化成分，适合夏季饮用，有助于消暑解渴、提神醒脑。但相比根茶，其清热排毒的效果略弱一些。
从营养成分来看，鱼腥草根中含有的癸酰乙醛（又称鱼腥草素）含量高于叶片，这是其抗菌抗病毒作用的关键成分之一。此外，根部还含有一定量的膳食纤维和微量元素锌、铁等，有助于增强免疫力。因此，若追求更高的药用价值，建议选择以鱼腥草根为主要原料的茶饮。
在选购鱼腥草茶时，消费者应根据自身需求进行选择。如果主要用于辅助治疗呼吸道感染或体内湿热问题，推荐选用鱼腥草根茶；如作为日常保健饮品，则可优先考虑鱼腥草叶茶。同时，注意选择正规渠道生产的茶叶，确保原料新鲜、无污染。