取150克成熟木瓜、100克原味无糖酸奶（或希腊酸奶），加入50毫升凉开水。制作时先将木瓜切块榨成原汁，再加入酸奶轻轻搅拌均匀，避免过度搅打破坏酸奶的浓稠质地。酸奶的乳酸风味能中和木瓜的甜腻感，同时带来类似奶昔的顺滑口感。如果使用希腊酸奶，成品会更加浓稠，可以用勺子舀着吃。这款饮品适合早餐代餐或午后解馋，饱腹感较强。需要注意的是，不要使用果味酸奶或添加了明胶的酸奶，否则口感会偏甜腻且带有粉感。
准备木瓜120克、新鲜草莓8-10颗（约100克）。草莓洗净去蒂，木瓜去籽去皮切块。两者一同放入榨汁机，加入80毫升冰水和3-4块冰块，快速搅打15秒即可，保留少许草莓籽的颗粒感更佳。草莓的天然酸味和明亮果香能大幅提升木瓜的层次感，喝起来清爽不腻，尤其适合夏季冰镇饮用。如果草莓偏酸，可以加入半勺蜂蜜调和。需要留意的是，草莓和木瓜都是易氧化水果，制作完成后建议在10分钟内饮用完毕，否则颜色会变暗、风味下降。
选用木瓜100克、去籽西瓜肉200克。西瓜本身含水量高达90%以上，因此制作时无需额外加水。将两种水果切块后直接榨汁，可加入几片薄荷叶提升清凉感。西瓜的清爽甜味与木瓜的浓郁果香形成对比但又互不掩盖，整体口感非常轻盈，热量也是三款中最低的（一杯约70千卡）。这款饮品的缺点是分层较快，榨好后需要摇匀再喝。不建议加入柠檬或酸味水果，否则会破坏西瓜原有的清甜平衡。
三款饮品各有特色，没有绝对的高下之分，但可以根据个人喜好做出选择：
喜欢醇厚、像甜品一样口感的人，酸奶木瓜汁最合适。它的质地接近奶昔，酸甜平衡，饱腹感强，适合秋冬或作为代餐饮品。
喜欢清爽、果香层次丰富的人，草莓木瓜汁更胜一筹。草莓的酸香能激发木瓜的风味，喝起来明亮活泼，适合春夏或饭后解腻。
追求极致清爽、低热量解渴的人，西瓜木瓜汁是首选。它最像“果汁”，水分充足、口感轻盈，适合运动后或炎热天气大口饮用。
如果条件允许，不妨三种都试一次。制作时注意水果的新鲜度，以及木瓜一定要完全成熟（表皮橙黄、按压微软），否则任何搭配都会带有生涩味。最后提醒一点：无论选择哪种，都建议在30分钟内喝完，不要冷藏过夜，否则风味和营养都会大打折扣。