薏米粉对痘痘确实有辅助改善作用，这是有临床研究数据支持的。一项针对寻常性痤疮的临床观察显示，采用生薏苡仁粉外敷联合口服的方法治疗119例患者，3个疗程后总有效率达到了90.8%。薏米之所以能帮助改善痘痘，主要从以下几个方面起作用：薏米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、帮助排出体内毒素，减少痘痘形成的可能性；其所含的薏苡仁酯、亚油酸甲酯等成分能改善细胞氧化还原能力，促进皮肤新陈代谢；此外薏米还具有一定的抗炎作用，可减轻痘痘的炎症反应。需要说明的是，对于已经形成的痘痘，单纯靠食用薏米并不能直接消除，需要坚持一段时间并配合其他调理。
从内调角度看，薏米粉祛痘的思路主要是通过改善体质来实现的。皮肤痤疮患者多为湿热体质，薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热排脓的功效。常食薏米可以通过改善患者的湿热体质来改善皮肤状况。从真实体验来看，有用户反馈连续喝红豆薏米粉半个月后，"之前湿气重，头发每天都油得很快，现在三天头发才会油了"，而皮肤出油减少往往是痘痘改善的前奏。不过效果显现速度因人而异，与个人体质、湿气严重程度以及日常饮食生活习惯都有关系。有的用户表示坚持一个月后痘印明显减少，皮肤变得细腻光滑；也有人需要更长时间才能看到明显变化。建议初次使用者从每天5-10克开始，给身体一个适应过程。
如果想获得更好的祛痘效果，可以尝试内外结合的方法。内服方面，可以将薏米与大米按1:1的比例煮粥或做成米饭食用，煮之前最好先用水浸泡3小时以上。也可以将薏米炒熟后磨粉，每天服用10-20克。外用方面，可以将薏米粉20克左右与蜂蜜调成糊状，清洁面部后敷于痤疮处，15-20分钟后用清水洗净。薏米粉配绿茶粉调成面膜使用，对粉刺化脓也有一定效果。
几点重要提示：薏米性质偏凉，体质虚寒、脾胃虚弱者不宜长期大量食用，建议将薏米炒至微黄再使用，可减弱寒性。经期女性和孕妇应避免食用。每天食用量建议不超过30克。改善痘痘是一个综合调理的过程，单纯靠薏米粉效果有限，还需注意保持规律作息、清淡饮食、避免辛辣油腻食物。