芡实对女性的健康有多方面的积极作用，尤其适合脾肾两虚的人群。
除湿止带，改善妇科困扰。芡实最核心的功效之一是除湿止带，对于脾肾两虚导致的带下量多、清稀质稀等问题有很好的调理作用。不少中医方剂中都用芡实来治疗女性的带下病。
健脾止泻，调理消化。很多女性存在脾虚问题，表现为食欲不振、大便稀溏、神疲乏力。芡实入脾经，能补脾祛湿、收敛止泻，常与山药、莲子等同用，可有效改善消化功能。
益肾固精，养护根基。芡实归肾经，能益肾固精。对于肾虚不固导致的腰膝酸软、夜尿频多等问题，适量食用芡实有助于从根本上调理。
芡实虽好，但女性食用时也有不少需要注意的地方。
加重便秘。芡实有很强的收敛固涩作用，如果你本身就排便困难、大便干结，常吃芡实会让便秘更严重。这是女性群体中很常见的副作用。
引起腹胀不消化。芡实质地坚硬，含有大量支链淀粉，很难消化。消化功能偏弱的女性吃多了容易出现腹胀、嗳气、食欲下降等问题。
产后不宜食用。新产后恶露未尽的女性绝对不能吃芡实，因为其收敛作用会阻碍恶露排出，可能导致腹痛或产后恢复不良。
适量吃芡实一般不会发胖，反而因其高膳食纤维的特性有助于增加饱腹感，对体重控制有一定帮助。每100克干芡实约含351千卡热量、78.7克碳水化合物和0.3克脂肪，属于高碳水低脂肪食材。如果用芡实代替部分精米白面（同等重量下热量差异不大），不会额外增肥。但如果在正常三餐之外额外大量食用，或选择加糖加油的芡实糕等深加工制品，热量就容易超标，导致体重上升。建议每天干芡实用量控制在20-30克，以煮粥、煲汤等清淡方式食用，不宜油炸或高糖制作。
女性常吃芡实对美容养颜有辅助作用，但效果并非直接。芡实主要通过健脾来发挥作用：中医认为“脾主肌肉”“脾为气血生化之源”，脾胃功能强健，气血充足，自然会反映在皮肤上——面色红润、肌肤有弹性、少生暗疮。同时，芡实能帮助排出体内湿气，对于湿气重导致的面部浮肿、皮肤油腻、长痘痘等问题，有一定改善作用。从现代营养学角度看，芡实富含的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老。但芡实本身并没有直接的美白或抗皱成分，它更像是通过调理身体内环境来间接实现“以内养外”的效果。想通过吃芡实美容，建议长期坚持、适量食用，并配合均衡饮食和规律作息。