
莜麦面不仅可以做饼,而且能变化出非常多样的饼类做法,从发面饼到烫面饼、从馅饼到煎饼,都能轻松驾驭。由于莜麦面不含面筋蛋白,制作饼类时通常需要与普通面粉混合使用,一般推荐莜麦面占比20%-30%为宜。以下介绍几种经典做法。
发面饼是莜麦面最常见的饼类做法。将莜麦面50克与面粉300克混合,加入发酵粉3克和清水160克揉成软面团,发酵至两倍大。发酵好后擀成薄片,刷油撒盐和葱花,通过折叠方式做出层次,再次醒发10分钟后入锅烙至两面金黄。这样做出的发面饼外酥里软,葱香浓郁,每层都蓬松可口。
如果时间紧张,软饼是最省事的做法。将面粉150克、莜麦面70克、鸡蛋1个混合,分次加入清水390克搅拌成稀面糊,静置片刻后舀入不粘锅摊开,小火烙至两面金黄即可。整个制作过程不到15分钟,做出来的饼非常柔软,适合老人和孩子食用。面糊一定要调得稀一些,具有流动性才能摊出薄而均匀的饼。
用莜麦面做馅饼,面皮麦香浓郁,更能衬托馅料的鲜美。将白面粉300克与莜麦面100克混合,加入酵母粉3克用温水和面,发酵一小时。发好的面团分成面剂,包入肉馅、韭菜、胡萝卜等自己喜欢的馅料,收口后轻轻擀成圆饼。用平底锅小火煎至两面金黄即可。由于莜麦面韧性较差,擀饼时动作要轻柔以免裂口。
想做得更精致一些,可以尝试多层煎饼。莜麦面与麸皮按一定比例混合揉成面团,擀成薄皮后煎至微黄。每层饼皮之间涂抹沙拉酱,夹入煎鸡蛋和火腿片,层层叠起后稍压定型。这种做法兼具面香、蛋香和肉香,层次丰富,适合周末闲暇时制作。
莜麦面还是摊杂粮煎饼的好材料。将莜麦面与玉米面、绿豆面等杂粮面混合调成面糊,摊成薄饼后卷上生菜,涂抹甜面酱和辣椒酱,撒上花生碎、香菜和萝卜干。这种煎饼薄脆可口,营养全面,在家就能复刻街头风味。
做莜麦面饼时需要注意几点:一是纯莜麦面无法单独成团,必须与白面粉混合使用;二是面糊类饼要把面糊调稀,有良好的流动性才能摊薄;三是要根据饼的种类选择合适火力,发面饼中小火慢烙,薄饼可稍大火快烙。莜麦面富含膳食纤维和亚油酸,用它做饼比纯白面饼更健康,对血糖和血脂都更加友好。